100 kg

[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 66 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Jem zdrowo, dużo białka oraz dużo zdrowych tłuszczy. Węgle głownie ryż 2 x po 100 g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 2 x w tygodniu siłownia. Przysiady, rwania, martwe itp... oraz 3 x [...]

[...] bialka 19:00 ryz parbolied 50 g (zwykle gotuje 4 woreczki na caly dzien)=400 g/dzien oraz 200 g fileta z piersi z kurczaka 21:00-platki owsiane pelnoziarniste z mlekiem 100 g 23:00 serek wiejski 200 g Wszystko razem mniej weiecej jest na poziomie 4500 kcal, 200 g bialka, 600 g wegli oraz 130 g tluszczy (liczylem na kalkulatorze w sfd) Jest [...]

[...] przewożenie paleciakiem pełnych palet po około 200kg). W trening wchodzą pompki różnego rodzaju, z nogami na podwyższeniu(około 40cm) 4x8 pompki normalne stosuję plan na 100 pompek w serii (w Google wystarczy wpisać 100 pompek) wykrok zakrok 4x15 martwy ciąg z gumą 4x10 ściąganie gumy do klatki(ściąganie drążka do klatki z górnego wyciągu.) [...]

[...] razy w tygodniu Cel cyklu: siła, masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 160

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Witajcie panowie mam takie pytanie. Odkad jestem na bombce cwicze 6 razy w tyg takim rozkladem: klata przod bok barkow tric,plecy tyl barku bic,nogi,dzien przerwy i od [...]

Siema, Chciałem się wyciąć do lata do kosci, redukowałem około roku z 104 kg do 84 kg do 15 lutego,konczyłem na 2100 kcal wtedy zrobiłem roztrenowanie i przerwę od diety aż do mniej więcej kwietnia waga wskoczyła do 90 od 2 tygodni jestem na minicucie planuje jeszcze 4tygodnie waga spadła juz na 87 kupic sobie np Burnforall albo redoxa czy lepiej [...]

Cześć, Trenuję już ładnych kilka lat, choć bez większych efektów wizualnych. Nie mogę powiedzieć, że do diety i treningów przykładałem się w 100 procentach. Ogólnie wyglądało to tak, że przez 4/5 tego czasu w planach miałem redukcję. Mimo tego, że całkowicie odsłonić brzucha mi się nie udało, to dochodziłem do akceptowalnego momentu i [...]

[...] byłem 20 kg lżejszy i wszystko było łatwe :) Teraz jest rzecz jasna trudniej. Na początku nie byłem w stanie podciągnąć się 3 razy, teraz już jest lepiej, robię ponad 100 podciągnięć w tygodniu. Mam wątpliwości do co szerokości chwytu, czy moje problemy, które opiszę, to normalne, czy też po prostu jeszcze za słabe plecy a może osobnicza [...]

[...] NA SILOWNI: 3lata z przerwami duzymi 6.DIETA dopiero bede ukladal BIALKO: bede mial 2,2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deca 10 x 50 mg 100 mg na tydzien + winstrol 10 strzalow stanazolol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] w tym czasie staram się przećwiczyć każdą partię mięśni. Mam 35 lat, 185 cm wzrostu, ważę 93 kg, mam cukrzycę typu 2. Każdy trening w trening zaczynam od: Wioślarz 1000 metrów Bieżnia - i tutaj stopniowo w tym czasie podnoszę poprzeczkę. Zaczynałem od interwałów 100m marszu, 300 metrów biegu prędkością 10km.h. W tej chwili treningi [...]

Potrzebuje fachowej porady. Cykl wykonywałem przez 20 tyg: test enan 250 mg e4d, primobolon 16-20 100 mg e4d.Na cyklu miałem niewielkie przyrosty z 78 do 80,5 kg lecz celem cyklu była rekompozycja wiec byłem nawet zadowolony po trochę tłuszczu przy okazji tez spadło. Jestem obecnie na 8 dniu odbloku HCG 2500 iu co dwa dni, clomid 50 mg rano i [...]

[...] muszę zacząć brać białko na początek i kreatynę jeśli mam problem z jedzeniem i dźwiganiem ciężarów,drugi doradza treningi wytrzymałościowe m.in pompki. Zacząłem program 100 pompek wyglądało to tak,że sumiennie ćwiczyłem w pewnym momencie trafiłem na próg,którego nie mogłem przeskoczyć przez długi czas przez co straciłem motywację ale to było [...]

[...] rep Uginanie nóg lezac ( łydki ) 4s, 12,10,8,6 rep Wyciskanie hantli żołnierskie 4s, 12,10,8,6 rep 2x wolne Jeśli chodzi o ciężar staram sie aby ostatnie 6x były na 100% możliwosci. Niestety nie wykonuje martwego ciągu ze względu na przebyta chorobe, jako nastolatek chorowałem na bakteryjne zapalenie opon mózgowych, musiałem poddać sie [...]

[...] miesiące temu. Moja głupota podpowiedziała mi żeby wziąć coś. I tak poleciał Tesc Cypionat + Oxa. Co tydzień 1 strzał a Oxa 3 razy dziennie po 10 mg.( 1 tabl ).Oxy wziąłem 100 tabs. Został jeden strzał teścia . Postanowiłem do tego dołożyć i doszło Teść Propinat i Boldenon oraz. I tak tydzień temu zrobiłem Tescia Cupionat + 1,5 ml Teścia [...]

[...] około pól roku. Kumpel dał mi butelkę megalii, po której co prawda przyszło pare kilo, ale libido stało sie zerowe a ja stałem się nie do życia. po skończeniu tego, wziąłem 100 tabletek metanabolu, listek clomidu na odblok. Libido na cyklu jak i po było lepsze, ale do stanu sprzed wiele mi brakowało. Po 2 miesiacach przerwy od orali powtórzyłem [...]

[...] mi o to czy należy brać po treningu , po posiłku czy w jakiś inny sposób) Mam jeszcze pytanko czy metanabol może powodować duże skutki uboczne w moim przypaku. Czy po 100 tabletkach polskeigo metanabolu 5 -mg będą jakieś efekty ( interesuje mnie o ile kg nastąpi przyrost masy mięśniowej) Proszę o szybkie odpisanie. Pozdrawiam Was . CZeść [...]

[...] ale w domu (chodzi mi o te ręce, o całą długość od nadgarstka do barków). Na siłownie mam zamiar iść ale za jakiś 2 miesiące, chce najpierw troche przytyć i nabrać siły zeby sie nie skompromitować. z Góry dzieki za odpowiedź. pzdr. PS. zacząłem "trening 100 pompek" czy jakos tak, ale wydaje mi sie ze to nie rozwiąże mojego problemu z rękoma.

[...] boks stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: 100-150zł uwagi i sugestie: zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha Staż treningowy: 5lat PS. Coś m to wklejanie obrazków nie idzie. Zdjecie nie jest najlepsze ale [...]

WIEK: 21 WAGA: 73 WZROST: 178 WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 100 -Udo: 60 -Talia: 72 STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok CEL SUPLEMENTACJI: Budowa masy DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, wpc 80 POZIOM BF%: 10-12% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik, szybki metabolizm, problemy z budową masy WYNIKI SIŁOWE: -Klata: 80kg (1rep [...]

[...] śmieciowego jedzenia, nie chleję jak świnia. W zasadzie w ogóle nie pije. Mam też odpowiednią ilość snu. Mam 21 lat, po 3 miesiącach treningu z ciężarami moje rekordy to: -> 100,5 kg w przysiadzie do samej ziemi, -> 108 kg martwy ciąg, nie mam więcej nakładu, -> 80,5 kg w wyciskaniu na ławce, Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: 1. [...]